O que é Beta Alanina?

A Beta-Alanina é um aminoácido que nosso corpo produz e que está presente em alguns alimentos. Sua principal função é ajudar na síntese da Carnosina, um dipeptídeo essencial para os músculos e o cérebro.

Como ela funciona?

Ao consumir Beta-Alanina, ela se combina com a Histidina para formar Carnosina nos músculos. Isso melhora a resistência durante exercícios intensos, adiando a fadiga. A Carnosina atua como um tampão, mantendo o pH muscular ideal e prevenindo o acúmulo excessivo de íons de hidrogênio, que estão associados à fadiga.

Benefícios de consumir Beta Alanina:

• Melhora da Resistência Muscular: Reduz a fadiga em atividades prolongadas, permitindo treinos mais longos e eficazes.

• Desempenho Anaeróbico: Aumenta o rendimento em atividades anaeróbicas de alta intensidade.

• Regulação do pH Muscular: Mantém o pH ideal nos músculos, prevenindo a acumulação excessiva de íons de hidrogênio.

• Benefícios Cognitivos: Contribui para a saúde cerebral, devido ao papel da Carnosina na proteção neural.

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Recomendações

A Beta-Alanina pode causar uma leve sensação de formigamento ou coceira na pele (parestesia), mas isso é temporário e inofensivo. Para melhores resultados, recomenda-se um consumo regular entre 2g a 5g por dia, sempre consultando um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.

Pode ser tomada a qualquer momento — antes ou depois do treino, ou em outros momentos do dia. É um pó sem sabor, facilitando a mistura da sua bebida favorita.